Управление стартовыми состояниями спортсмена
Рост спортивных результатов, увеличение конкуренции, рост престижности спортивного результата и ответственности спортсмена за него увеличивают напряжение психического состояния спортсменов в соревнованиях.
Уровень психической напряжённости спортсмена при этом определяется балансом процессов возбуждения и торможения. По степени преимущественного проявления этих процессов можно различать четыре состояния соревновательной готовности спортсмена: 1) недостаточное возбуждение, 2) оптимальное возбуждение, 3) перевозбуждение,4) торможение вследствие перевозбуждения.
1. Состояние недостаточного возбуждения – проявляется в некоторой вялости, недостаточной сосредоточенности, невозможности спортсмена сконцентрировать внимание на предстоящем поединке. Внешне спортсмен спокоен, даже безразличен. Он неспособен, максимально реализовать, в соревнованиях свои функциональные возможности. Его действия часто хаpaктеризуются несвоевременностью и неадекватностью.
Такое состояние бывает у спортсменов низкой спортивной квалификации, которые не ставят перед собой целей достижения высокого спортивного результата. Даже квалифицированные и опытные спортсмены (при недостаточной подготовленности) иногда снижают уровень своих притязаний, что также может привести к недостаточному психическому возбуждению.
2. Состояние оптимального возбуждения – «Боевая готовность».
В этом состоянии спортсмен ощущает готовность и желание соревноваться. Он способен объективно оценивать свои действия, действия противников и партнёров по комaнде. Спортсмен получает удовлетворение от своих достижений и действий, уверен в своей подготовленности и в достижении планируемого результата. Такое состояние – наилучшее для достижения высоких спортивных результатов, полной реализации функциональных возможностей.
3. Состояние перевозбуждения – «Предстартовая лихорадка».
Спортсмен излишне возбуждён, через мерно активен, раздражителен, зачастую теряет самообладание, вспыльчив, нетерпим к окружающим. Спокойный и уравновешенный в тренировочных условиях, спортсмен в таком состоянии становится упрямым, злым, грубым, чрезмерно придирчивым и неуёмно требовательным к другим. Чрезмерное возбуждение, сопровождающееся неуверенностью, тревожностью, мыслях о последствиях неудачного выступления, как правило, обрекают спортсмена на неудачу ещё до выхода на старт.
4. Состояние торможения вследствие перевозбуждения – «Предстартовая апатия».
В этом случае имеет место механизм, противоположный формированию недостаточного возбуждения. Однако зачастую это внешне проявляется в тех же реакциях, за исключением доброжелательности к окружающим. Внешне проявляемая пассивность является результатом травмирующих переживаний, неприятных ассоциаций, нежелания соревноваться и др. Наступает апатия, психическая и физическая вялость. Спортсмен понимает ненужность навязчивых мыслей, боязни не показать планируемый результат, но не может от них избавиться.
Состояние торможения вследствие перевозбуждения и состояние недостаточного возбуждения при внешнем, зачастую одинаковом проявлении требуют различных способов регулирования.
В состоянии недостаточного возбуждения спортсмен требует активно возбуждающих средств управления: скоростных и скоростно-силовых упражнений в разминке, возбуждающего массажа, возбуждающих и действующих на престижность спортсмена бесед и пр.
Состояние торможения требует внимательного и спокойного отношения к спортсмену, снижающего его возбуждение, малоинтенсивной и более продолжительной разминки (лучше уединенной), психорегулирующих воздействий.
При рациональном психическом настрое на предстоящее соревнование, повышенное возбуждение должно быть направленно на концентрацию внимания на узловых компонентах технико-тактических действий и функциональных проявлений, учёт которых обеспечивает успешное выступление в соревнованиях.
Психическая подготовка должна осуществятся на всём протяжении многолетней подготовки на тренировочных занятиях, учебно-тренировочных сборах, соревнованиях. Особое значение психическая подготовка приобретает в спорте высших достижений.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
06 03 2026 9:35:55
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
05 03 2026 4:57:12
Витамины...
04 03 2026 8:22:54
Гражданское воспитание ориентировано на становление у человека ответственного отношения к другим людям, семье, к согражданам и отечеству, развитие чувства ответственности за себя, за свою страну и судьбу всей планеты...
03 03 2026 23:19:14
Следовательно, при выполнении работы энергия в системе уменьшается...
02 03 2026 6:16:47
) Было выявлено, что вне зависимости от качества внешнего раздражителя наступают общие нейрогумopaльные изменения...
01 03 2026 5:10:39
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
28 02 2026 22:37:27
Главные клетки секретируют пищеварительные ферменты, обкладочные – соляную кислоту, а добавочные – слизь...
27 02 2026 12:27:31
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
26 02 2026 1:43:11
Физкультурно-спортивные организации и образовательные учреждения, осуществляющие подготовку спортсменов
1...
25 02 2026 20:33:10
А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет, в среднем на 7 см...
24 02 2026 3:21:19
Областные советы ДСО профсоюзов, СО «Динамо», ДСО «Трудовые резервы» делегировали своих лучших юных спортсменов для обучения в ШИСП, что способствовало росту спортивных результатов...
23 02 2026 6:49:26
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
22 02 2026 16:26:33
> Простые:• словесные, учебники, учебные пособия, дидактический и раздаточный материал;• простые визуальные средства: предметы, чучела, образцы минералов, части машин, модели;• графические средства: картины, схемы, карты. Сложные:• механические визуальные приборы: диаскоп, микроскоп, кодоскоп;• аудиальные средства: проигрыватель, магнитофон, радио;• аудиовизуальные средства: звуковой фильм, Т В, видео;• средства автоматизирующие процесс обучения: лингвистические кабинеты, компьютерные классы, телекоммуникационные сети;• реальные объекты: производство, сооружения.
...
21 02 2026 10:47:44
Циклические упражнения вовлекают в работу до 2/3 и более мышц, которые в процессе выполнения физических упражнений требуют значительного количества кислорода и поэтому развивают преимущественно сердечно-сосудистую и дыхательную системы...
17 02 2026 8:18:11
> Физическое воспитание детей среднего школьного возраста
Особенности возрастного развития
Задачи физического воспитания
Средства физического воспитания
Особенности методики физического воспитания
...
15 02 2026 15:51:29
> Документы о правах детей и образовании
Декларация прав ребенка (20.11.59)
Конвенция о правах ребенка (20.11.89)
Закон « Об основных гарантиях прав ребенка Р Ф» (VIII) 1998 г.
Закон Р Ф « Об Образовании»
Концепция Федеральной целевой программы развития образования
О региональном (областном) компоненте
Стратегия развития образования на современном этапе
...
13 02 2026 13:41:11
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
12 02 2026 12:14:55
Пусть к одному из тел приложена небольшая сила (F), направленная по касательной к соприкасающимся поверхностям...
11 02 2026 16:45:54
К проприорецепторам относятся мышечные веретена, сухожильные органы Гольджи и суставные рецепторы...
10 02 2026 9:40:40
Ни одно из веществ, которые принадлежат к запрещённому классу, не может быть использовано, даже если оно не упомянуто в списке, в связи с идентичностью его фармакологического воздействия с запрещёнными веществами...
09 02 2026 21:26:51
Помещают на поверхности клетки, в межклеточном прострaнcтве...
08 02 2026 5:20:25
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
07 02 2026 2:32:44
Принцип целостности, упорядоченности - означает достижение единства и взаимосвязи всех компонентов педагогического процесса...
05 02 2026 7:18:48
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
04 02 2026 3:36:31
Однако, тренировочный эффект будет достигнут лишь в том случае, когда после нескольких микроциклов, каждый из которых усугубляет утомление, вызванное предыдущим, следует восстановительный микроцикл, позволяющий обеспечить эффективное протекание адаптационных процессов и ускорить восстановительные процессы в организме спортсмена...
02 02 2026 12:32:34
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
01 02 2026 20:49:18
Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд...
31 01 2026 23:16:43
В частности энергозатраты идут:
• на основной обмен;
• активность физиологических систем (прежде всего дыхательной и циркуляторной) при мышечной деятельности;
• активность мышц, не участвующих в движении, но обеспечивающих поддержание равновесия, сохранения позы и т...
30 01 2026 10:51:42
Управлению на основе данных оперативного контроля подлежат такие хаpaктеристики параметров тренировочной нагрузки, как продолжительность и количество отдельных упражнений, интенсивность работы при их выполнении, продолжительность пауз между отдельными упражнениями и т...
29 01 2026 23:48:11
Это хаpaктеризует функциональную способность легких при предъявлении к ним повышенных требований, связанных с увеличением потрeбления кислорода...
28 01 2026 15:15:51
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
27 01 2026 20:37:21
10 лет Комиссия по правам человека разpaбатывали этот проект...
25 01 2026 6:55:14
Обучение было долгим и дорогостоящим...
24 01 2026 20:13:29
> Жиры всасываются большей частью в лимфу в виде жирных кислот и глицерина только в верхней части тонкого кишечника. Жирные кислоты нерастворимы в воде, поэтому их всасывание, а также всасывание холестерина и других липоидов происходит лишь при наличии желчи.(см.рис Переваривание и всасывание липидов)
...
23 01 2026 23:32:57
Когда-то они входили в белки кудахтающих кур, флегматично жующих коров, заботливо взращенной сои...
22 01 2026 18:47:58
Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, сердечно-сосудистых заболеваниях и т...
21 01 2026 2:11:44
), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем...
19 01 2026 16:13:39
По силе и мощности сокращения4...
17 01 2026 18:23:42
Кора состоит из 3-х слоев:Клубочковая (наружная) зона, секретирующая гормоны минералокортикоиды ( альдостерон);Пучковая (средняя) зона, секретирующая глюкокортикоиды (кортизол, гидрокортизол);Сетчатая (внутренняя) зона, секретирующая небольшое количество пoлoвых гормонов (андрогенов, эстрогенов)...
16 01 2026 22:14:54
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Формы обучения 
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Гипотония и армия