Термины общеразвивающих упражнений
Строевые упражнения - применяются в целях организации занимающихся, воспитания дисциплины, правильной осанки, целесообразного размещения занимающихся в процессе занятий.
Общеразвивающие упражнения - направлены на всестороннее физическое развитие занимающихся, могут выполняться без предметов и с предметами: с мячами, набивными мячами, скакалками, гимнастическими палками, с небольшими отягощениями и т. п.
Для рук. Движения руками в различных плоскостях и направлениях, в различном темпе и в различных исходных положениях (стоя, сидя, лёжа), одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и запястных суставах (сгибание и разгибание, отведение и приведение, маховые и круговые движения).
Для туловища. В различных стойках - наклоны вперёд, в стороны, назад с различными положениями и движениями руками. В положении лёжа на спине - поднимание и опускание туловища или ног. В положении лёжа лицом вниз - прогибания с различными положениям и движениями руками и ногами. Из упора лёжа - переходы в упор лёжа боком, в различные упоры присев.
Для ног. Из основной стойки - различные движения прямой и согнутой ногой, приседания на двух и на одной ноге. Маховые движения, выпады, поднимания на носки. Различные прыжки и многоскоки на месте и в движении а одной и на двух ногах. Прыжки со скакалкой и через гимнастическую скамейку с правой ноги на левую, одновременно на обеих ногах.
Исходное положение (И. П.) – указываются только в начале упражнения.
Стойки – основная стойка (О. С.), стойка ноги врозь, стойка ноги на ширине плеч и др.
Седы – положения на полу. Сед, сед ноги врозь, сед углом и т. п.
Присед – положение занимающихся на согнутых ногах. Полуприсед, присед, присед на правой ноге (пистолетик).
Хват – способ держания на снаряде. Хваты: сверху, снизу, разный, широкий, узкий, скрестный
Вис – положение занимающегося, на гимнастическом снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.
Упор – положение занимающегося, в котором плечи находятся выше точек опоры. Упор лёжа спереди, упор лёжа сзади, упор лёжа боком.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Интенсивность нагрузки (качественная сторона нагрузки) определяется скоростью преодоления дистанции, величиной преодолеваемого отягощения или сопротивления, темпом движений, плотностью выполнения упражнений в занятии...
01 10 2023 17:19:24
Технология обучения – последовательность педагогических процедур, операций и приемов, составляющих в совокупности целостную дидактическую систему, реализация которой в педагогической пpaктике проводит к достижению гарантированных целей обучения и способствует целостному развитию личности обучающего...
29 09 2023 20:46:16
Каналы и полости височной кости образуют костный лабиринт вестибулярного аппарата и частично перепончатый лабиринт...
28 09 2023 19:17:52
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
27 09 2023 20:53:20
Количество всасывающихся веществ не зависит от потребностей организма (за исключением меди и железа), они пропорционально потрeблению пищи...
26 09 2023 19:22:38
Поэтому, чем меньше срок, на который составляется план, тем он более конкретный и детализированный...
25 09 2023 9:39:13
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
24 09 2023 7:18:21
Классификация средств обучения
Простые:• словесные, учебники, учебные пособия, дидактический и раздаточный материал;• простые визуальные средства: предметы, чучела, образцы минералов, части машин, модели;• графические средства: картины, схемы, карты...
23 09 2023 23:27:14
В желудке всасывается вода и алкоголь, небольшое количество солей и продуктов расщепления углеводов...
22 09 2023 8:32:37
В результате этих процессов от субстрата (как правило, это углевод) остаются углекислый газ и вода, например:С6 Н12 О6 +6О26СО2+6Н2О +энергия...
21 09 2023 4:57:42
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
20 09 2023 3:16:21
Они разделены между собой серповидной связкой печени, которая подвешивает печень к диафрагме, удерживая ее в сагитальной плоскости...
19 09 2023 4:23:56
Конфликты могут быть конструктивные, направленные на развитие коллектива и улучшение качества работы, и деструктивные, направленные на удовлетворение только личных амбиций, притязаний, самоутверждение за счет других...
18 09 2023 6:34:12
размножение, развитие и созревание клеток крови в организме животных и человека в результате последовательных изменений...
17 09 2023 21:32:11
Их выработка и активность регулируется гонадотропными гормонами гипофиза...
16 09 2023 8:27:59
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
15 09 2023 2:31:28
> Система физического воспитания в Российской Федерации
Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре
Цель и задачи физического воспитания
Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания
...
14 09 2023 17:48:28
> Список литературы1. Бирюков А. А. Массаж – М.: Фи С, 19882. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена М.: Фи С, 1979-151с.3. Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М.: Медицина, 19834. Васичкин В. И. Справочник по массажу. Спб, - 1991
...
13 09 2023 15:23:24
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
12 09 2023 15:19:41
К ним относятся: брюшной тиф, дизентерия, сальмонеллезы, холера, инфекционный гепатит, полиомиелит, туляремия, лептоспирозы...
11 09 2023 6:19:54
Обычно выделяют три возрастные зоны:
1-я зона – зона первых больших успехов;
2-я зона – зона максимальной реализации индивидуальных возможностей;
3-я зона – зона сохранения высших спортивных достижений...
10 09 2023 22:16:14
долларов, каждые 2-4 года обновление), а с его помощью нельзя определить использование спортсменами таких эффективных современных допинг-препаратов, как гормон роста, эпогормоны, инсулин-фактор роста, прогормоны...
09 09 2023 16:30:14
Антигеннезависимый период заканчивается образованием антигенреактивных Т-лимфоцитов...
07 09 2023 0:15:18
Поэтому, учет специфических особенностей вида спорта имеет первостепенное значение для выбора показателей, используемых в контроле...
06 09 2023 21:36:39
Разносторонняя подготовка при относительно небольшом объеме специальных упражнений более перспективна для последующего спортивного совершенствования, чем узкоспециализированная тренировка...
05 09 2023 1:40:54
Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному...
03 09 2023 2:52:33
Примерами ударов являются:
· Удары по мячу, шайбе...
02 09 2023 10:45:52
Микроциклы иной продолжительности обычно планируют в соревновательном периоде, что бывает связано с необходимостью смены режима деятельности, формированию специфического режима работоспособности в соответствии с конкретными условиями предстоящих соревнований...
01 09 2023 1:49:18
К учёту предъявляют ряд требований: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота и наглядность...
31 08 2023 21:26:39
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
29 08 2023 13:57:51
Воздудимость – способность сердца возбуждаться под влиянием импульсов...
28 08 2023 17:10:14
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
26 08 2023 10:28:51
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
25 08 2023 4:48:40
Наукой доказано, что здоровье человека только на 10 - 15 % зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15 - 20 % - от генетических факторов, на 20 -25 % - от состояния окружающей среды и на 50 - 55 % - от условий образа жизни...
24 08 2023 6:15:37
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
23 08 2023 3:18:47
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений...
22 08 2023 22:47:55
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
21 08 2023 0:22:50
Внешние мотивы могут быть разделены на положительные и отрицательные...
20 08 2023 16:52:47
Обучение было долгим и дорогостоящим...
19 08 2023 14:10:58
Реализация возможностей текущего управления осуществляется двумя путями...
18 08 2023 14:36:16
16 08 2023 12:13:28
Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими (подобно резиновому жгуту) – задача упражнений на растягивание...
15 08 2023 0:54:46
Располагается сердце между легкими, в средостении...
13 08 2023 11:29:31
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 ::